By Uvod
Osjećate li stres i napetost koja vam otežava odmor? Problemi sa snom i napetost u mišićima mogu negativno utjecati na svakodnevicu. Ova domaća biljna infuzija kombinira jednostavne sastojke koji mogu pomoći da se opustite i poboljšate kvalitetu sna.
Otkrijte još
biljke
biljaka
Biljka
Prednosti biljnih kombinacija
Cimet – poznat po svom toplom mirisu i umirujućem dejstvu, često se koristi za poboljšanje cirkulacije i stvaranje osjećaja opuštenosti.
Lovorov list – tradicionalno se koristi za smirenje uma, podršku varenju i ublažavanje fizičkih bolesti povezanih sa stresom.
Kamilica – jedna od najpoznatijih biljaka za opuštanje, pomaže u smanjenju mišićne napetosti i podržava miran san zahvaljujući blagom umirujućem učinku.
Potrebni sastojci
2 štapića cimeta
4 lovorova lista
Šaka listova ili cvetova kamilice
½ litre vode
S okusom (opciono)
Način pripreme
Priprema sastojaka: Stavite cimet, lovorove listove i kamilicu u manju šerpu.
Dodavanje vode: Prelijte sastojke sa pola litra vode.
Kuvanje: Kuvajte na srednjoj temperaturi oko 15 minuta da biljke opuste svoja svojstva.
Cenjenje i serviranje: Procedite infuziju u šolju.
Zaslađivanje (po želji): Dodajte kašiku meda ako želite blagi slatki ukus.
Kako konzumirati
Infuziju je najbolje piti oko 30 minuta prije spavanja. Može pomoći da:
opustite tijelo i um
smanjite osjećaj stresa i nervoze
ublažite blagu mišićnu napetost
poboljšajte kvalitetu sna
Savjeti i preporuke
Posavjetujte se s liječnikom ako imate kronično zdravstveno stanje, koristite terapiju ili ste trudni/dojite.
Jedna škola dnevno je dovoljna.
Počnite sa manjom količinom ako ranije niste koristili ove biljke.
Uvedite večernju rutinu opuštanja – topla kupka, lagano disanje ili čitanje mogu pojačati učinak infuzije.
Uključivanje ove infuzije u večernju rutinu može biti jednostavan i prijatan način da se izabere sa stresom i poboljša kvaliteta sna. Brinite o sebi i uživajte u malim ritualima mira.
