By Vitamin D (sunčev vitamin) pomaže jačanju kostiju i mišića, a njegov nedostatak može dovesti do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D povezan je sa srčanim bolestima, bolestima debelog creva, prostate i još mnogo toga.
Pogledajte neke od glavnih simptoma deficita vitamina D, koje ste možda vidjeli.
1. Bol u mišićima i kostima
Konstantan bol ovog tipa jedan je od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Vaše tijelo prestaje s izgradnjom koštane mase oko 30 godina, a nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze.
2. Često se osjećate tužno
Da li ste tužni sve vrijeme bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promjene raspoloženja često su povezane s nedostatkom vitamina D u vašem tijelu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje, stimuliran je ovisno o količini vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude srećnijim.
3. Hronično oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je važno i za vaše oralno zdravlje. Paradentoza je kronično stanje gdje bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na izravnu ulogu sunčeve svjetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
4. Visok krvni pritisak
Hipertenzija, također poznata kao visok krvni tlak, još je jedan znak da vašem tijelu nedostaje vitamina D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije
5. Umor i pospanost
Ako se osjećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je vaše tijelo manje izloženo sunčevoj svjetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom kroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osjetite letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
6. Promene raspoloženja
Kao što je ranije spomenuto, receptori za vitamin D pronađeni su u mnogim dijelovima mozga koji utječu na vaše raspoloženje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D usko povezan s mentalnim bolestima kao što su stres, anksioznost i depresija.
7. Prekomerna težina
Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan s razvojem gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih s gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijentima da izgube težinu. Ako ste brzo stekli suvišne kilograme, čak i ako redovito vježbate i uzdržavate se od prijema, nedostatak vitamina D mogao bi biti jedan od osnovnih uzroka.
8. Probavni problemi
Nedostatak vitamina D može utjecati na probavne probleme. Sunčev vitamin pomaže da vaš probavni sustav pravilno apsorbira masti. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, upalnih bolesti creva, i Kronove bolesti.
9. Alergije
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D također ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstupanju regulirajući imunološki sustav. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
