By Mozak je najvažniji organ u ljudskom tijelu jer upravlja svim funkcijama – od disanja do emocija. Jedna od ključnih sposobnosti mozga jeste pamćenje, koje treba njegovati kako bi ostalo oštro i funkcionalno tokom cijelog života.
🧠 Savjet Vladete Jerotića za očuvanje pamćenja
Poznati akademik i psihijatar Vladeta Jerotić često je govorio o važnosti duhovne i mentalne higijene. Njegova preporuka za svakodnevno jačanje pamćenja je jednostavna, ali moćna:
✅ “Naučite svakog dana po jednu pjesmu ili molitvu.”
Ova navika ne samo da stimuliše mozak, već podstiče i disciplinsku rutinu i razvija duhovnu dimenziju ličnosti. Svakodnevno učenje novih sadržaja pomaže u očuvanju mentalne oštrine i prevenciji kognitivnog pada.
🐟 Omega-3 i zdravlje mozga
Pored mentalnih vježbi, ishrana igra ključnu ulogu u funkcionisanju mozga. Posebno su značajne omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi poput:
Lososa
Tune
Skuše
Haringe
Omega-3 pomažu u:
Očuvanju moždanih ćelija
Jačanju sinaptičkih veza (komunikacije između neurona)
Regulaciji raspoloženja
Prevenciji depresije i anksioznosti
Smanjenju rizika od demencije i Alchajmerove bolesti
🥗 Kako uključiti omega-3 u svakodnevnu ishranu?
Evo nekoliko praktičnih prijedloga:
Grilovani losos uz brokulu ili špinat
Skuša iz rerne sa limunom, bijelim lukom i peršunom
Tuna salata sa integralnim žitaricama i povrćem
Pečena haringa sa mješavinom svježeg povrća
Ovi obroci nisu samo ukusni, već i izuzetno korisni za zdravlje mozga i cjelokupnog organizma.
🧠 Zaključak
Za dugoročno zdravlje mozga i bolje pamćenje, ključno je kombinovati:
Mentalnu stimulaciju (npr. učenje novih pjesama ili molitvi)
Uravnoteženu ishranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Aktivni i društveni stil života
🧘♂️ Zdrav mozak ne zavisi samo od genetike – već i od svakodnevnih navika koje njegujemo.
Uzmite svoje mentalno zdravlje u svoje ruke – svaki dan je nova prilika za rast, pamćenje i zdravlje.
