By Jabuke su već decenijama poznate kao voće koje doprinosi zdravlju, a jedna korisnica, Ana (29), odlučila je da podeli svoje lično iskustvo nakon što je počela da svakodnevno jede jednu jabuku.
„Imala sam problema sa probavom, često sam se osećala naduto, a i pored fizičke aktivnosti, imala sam osećaj težine i zadržavanja vode. Pročitala sam da su jabuke bogate vlaknima i odlučila da uvedem jednu u ishranu svako veče. Nakon nekog vremena primetila sam značajno poboljšanje“, kaže Ana.
Ana je navela da sada svako veče, uz laganu večeru i gledanje televizije, pojede jednu jabuku i da joj je ta navika postala deo svakodnevice.
„Ujutro se osećam lakše i redovno imam stolicu, što ranije nije bio slučaj. Nekada bih po nekoliko dana imala problem sa neredovnim pražnjenjem creva. Sada mi je to postalo deo rutine.“
Dodaje i da je pokušavala da zameni jabuku drugim voćem, ali efekat nije bio isti.
Zašto jabuke mogu doprineti boljoj probavi?
Jedna srednje velika jabuka sadrži oko 4 grama dijetetskih vlakana, koja su od ključnog značaja za zdravu probavu. Jabuke su niskokalorične – imaju oko 95 kalorija – i mogu doprineti dužem osećaju sitosti, posebno ako se jedu sa korom.
Preporučeni dnevni unos vlakana iznosi između 25 i 40 grama, a redovno konzumiranje voća kao što je jabuka može pomoći u postizanju tog cilja.
Moguće dodatne koristi (prema nekim istraživanjima)
Iako je važno naglasiti da se individualni rezultati mogu razlikovati i da zdravstvene tvrdnje treba uzimati sa rezervom, neka istraživanja su povezala redovno konzumiranje jabuka sa sledećim koristima:
Poboljšana funkcija pluća – posebno kada se jabuke konzumiraju sa korom, bogatom antioksidansima.
Podrška zdravlju srca i krvnih sudova
Moguće smanjenje rizika od određenih hroničnih bolesti
Pozitivan uticaj na zdravlje kostiju i moždanu funkciju
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili nutricioniste. Pre značajnih promena u ishrani, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom.
