By 1. Višak energije
Banane sadrže fruktozu, saharozu i glukozu, plus vlakna, što daje telu brz i dugotrajan izvor energije. Idealne su pre ili posle treninga. Kalijum u njima pomaže funkciji mišića i sprečava grčeve.
2. Bolje varenje
Vlakna u bananama pomažu pravilnom radu creva, dok prirodni prebiotici podržavaju zdrav mikrobiom i optimizuju digestivnu funkciju.
3. Pomažu u mršavljenju
Zbog vlakana i proteina, banane duže zadržavaju osećaj sitosti. Iako imaju oko 100 kalorija po voćki, mogu biti saveznik u održavanju zdrave telesne težine kada se kombinuju sa drugim zdravim namirnicama.
4. Jačaju imunitet
Bogate su kalijumom, magnezijumom, vitaminom C, bakrom i antioksidantima, što pomaže telu u borbi protiv virusa i infekcija. Zdravlje creva direktno utiče na imunološki sistem.
5. Bolji san
Magnezijum i triptofan iz banana pomažu opuštanju mišića i poboljšanju sna, što je korisno za osobe koje pate od noćnih grčeva.
Napomena: Dnevno se preporučuje konzumiranje najviše dve banane.
