By Za mnoge ljude, odlazak na spavanje je omiljeni dio dana — prilika za odmor, smanjenje stresa i regeneraciju tijela i uma.
Međutim, miran san ne dolazi uvijek lako. Poremećaji mogu utjecati na raspoloženje, izazvati nesanicu i smanjiti opći kvalitet života.
Što je paraliza snage?
Paraliza sna je privremena nemogućnost pokreta ili govora u trenutku buđenja. Osoba je potpuno svjesna i vidi okolinu, ali tijelo je nepokretno. Ovaj fenomen često prati osjećaj straha ili bespomoćnosti.
Mnogi ljudi tijekom epizode doživljavaju halucinacije — vide senke, čuju glasove ili osjećaj pritiska na grudima.
Znanstveno objašnjenje
Paraliza sna nastaje kada mozak probudi svesni dio, ali motorički sustav tijela ostaje u „režimu dubokog sna“. To stvara osjećaj zarobljenosti u vlastitom tijelu.
Uzroci
Stručnjaci povezuju paralizu sna sa:
stresom i anksioznošću
iscrpljenošću i nedostatkom sna
depresijom ili promenama u ciklusima spavanja
Prvo je iskustvo često najintenzivnije zbog iznenadnog osjećaja nepokretnosti i neobjašnjivog pritiska.
Je li opasna?
Iako je neugodna, paraliza sna nije fizički opasna i obično ne zahtijeva liječenje. Fokus je na prevenciji i zdravim navikama spavanja.
Savjeti stručnjaka
Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme
Mirno i opuštajuće okruženje pred spavanje
Smanjenje stresa i mentalnog napora prije odlaska u krevet
Kako reagirati tokom epizode
Ako doživite paralizu sna:
Ostajte mirni i fokusirajte se na sporo, duboko disanje
Podsetite sebe da je stanje prolazno
Nakon nekoliko sekundi, mozak i tijelo se ponovno usklađuju i pokretljivost se vraća
Zaključak
Paraliza sna je češća nego što mnogi misle. Razumevanje njezinih uzroka i negovanje zdravih navika spavanja može smanjiti učestalost epizoda. Sa znanjem, smirenošću i brigom o sebi, moguće je uspješno upravljati ovim stanjem.
