By Ne paniči – ovo je normalno. Telo prelazi u lakši san, tvoje buđenje je signal, ne kvar.
Ne gledaj sat – izbjegavaj brojanje sati. Um ostaje miran, telo koristi tih odmor.
Diši polako – udah 4 sekunde, izdah 6–8 sekundi, 2–3 minute. Umiruje nervni sistem.
Ne poseži za telefonom – svjetlo i obavijesti bude mozak. Ako ne možeš da spavaš, tiho sjedi, čitaj papirnu knjigu ili slušaj poznati miran audio.
Pusti misli da prolazi – ne raspravljaj se s njima. Tiho reci: „Ne sada, sutra ću razmisliti.“
Budi nežan/a sutradan – hranljivo jedi, lagana aktivnost, izbjegavajte previše kofeina. Funkcionišeš bolje nego što misliš.
Posmatraj obrazac – česta buđenja mogu signalizirati stres, tugu ili napetost. Rad na večernjoj rutini i dnevnom stresu pomaže.
