By Kada se govori o kvalitetnom snu, većina ljudi razmišlja isključivo o broju sati provedenih u krevetu. Međutim, stručnjaci ističu da trajanje sna nije jedini faktor koji utiče na to kako ćemo se osećati narednog dana.
Položaj tela tokom spavanja može imati značajan uticaj na varenje, cirkulaciju, udobnost i kvalitet noćnog odmora. Iako ne postoji univerzalno rešenje koje odgovara svima, mnogi zdravstveni stručnjaci često preporučuju spavanje na levom boku zbog potencijalnih koristi za organizam.
Tokom sna organizam ne miruje
Dok spavamo, telo obavlja veliki broj važnih funkcija:
Vari hranu i obnavlja ćelije
Reguliše hormone
Održava cirkulaciju krvi i sprovodi oporavak od napornog dana
Pravilan položaj može olakšati ove prirodne procese, doprineti većoj udobnosti i smanjiti tegobe koje remete san.
Prednosti spavanja na levom boku
Podrška sistemu za varenje
Želudac se prirodno nalazi nešto više na levoj strani tela. Kada spavate u ovom položaju, sadržaj želuca teže dospeva nazad u jednjak, što može smanjiti pojavu gorušice i refluksa kiseline, kao i ublažiti osećaj nadutosti.
Bolja cirkulacija i limfna drenaža
Spavanje na levom boku smanjuje pritisak na pojedine velike krvne sudove i olakšava povratak krvi prema srcu. Takođe doprinosi efikasnijem radu limfnog sistema u uklanjanju otpadnih materija iz organizma.
Idealno za trudnice
Lekari često savetuju ovaj položaj u kasnijim mesecima trudnoće jer poboljšava protok krvi između majke i bebe, smanjuje pritisak na unutrašnje organe i olakšava bolove u leđima.
Kako se postepeno navići na novi položaj
Ako ste navikli da spavate na leđima ili stomaku, prelazak na levi bok možete olakšati uz nekoliko jednostavnih trikova:
Jastuk iza leđa: Sprečava spontano okretanje tokom noći.
Jastuk između kolena: Pomaže da kičma ostane u prirodnom položaju i smanjuje pritisak na kukove i donji deo leđa.
Da li je ovo najbolje rešenje za svakoga?
Ne postoji jedan položaj koji odgovara svima. Osobe sa bolovima u ramenima, problemima sa kukovima ili specifičnim zdravstvenim stanjima treba da se posavetuju sa lekarom. Najvažnije je pronaći položaj koji vam omogućava nesmetan i miran san.
Kvalitet odmora zavisi od celokupnog okruženja — udobnog dušeka, odgovarajuće temperature prostorije i redovnog rasporeda spavanja. Spavanje na levom boku je jednostavna navika bez ikakvih troškova koja, u kombinaciji sa dobrim večernjim rutinama, može znatno doprineti tome da se budite sa više energije.
