By ### Hrana koja vraća energiju nakon alkohola i prejedanja: Šta jesti kada želudac traži odmor?
Nakon obilne večere, masne hrane i nekoliko čaša alkohola, mnogi se sljedećeg jutra bude s osjećajem težine u stomaku, mučninom, nadutošću i velikim umorom. Tada se postavlja pitanje: postoji li hrana koja može pomoći organizmu da se lakše oporavi?
Gastroenterolozi upozoravaju da nakon pretjerivanja s hranom i alkoholom probavnom sistemu treba dati vremena da se smiri. Umjesto novih obilnih obroka, bolji izbor mogu biti lagana, jednostavna jela.
1\. Domaća supa – blaga za želudac
Topla pileća ili povrtna supa može pomoći u nadoknadi tečnosti i soli, posebno ako je organizam dehidriran. Lagana supa bez mnogo masnoće često se lakše podnosi od teških obroka.
2\. Kuhani krompir i riža – jednostavan izbor
Kuhani krompir i obična riža mogu biti dobar izbor kada je želudac osjetljiv. Ne sadrže mnogo masnoće i obično su lako probavljivi.
3\. Banana – praktična užina
Banane sadrže kalij i ugljikohidrate, a mnogim ljudima odgovaraju kada osjećaju mučninu ili slabost. Ipak, nisu čudotvorni lijek protiv mamurluka.
4\. Zobena kaša – lagan početak dana
Zobena kaša pripremljena s vodom može biti blag doručak. Najbolje je početi manjom porcijom i pratiti kako želudac reaguje.
5\. Voda – najvažniji saveznik
Alkohol može povećati gubitak tečnosti, pa je hidratacija važna. Vodu je najbolje piti postepeno, u manjim gutljajima. Ako je došlo do povraćanja, može pomoći i oralna rehidracijska otopina.
### Šta je najbolje izbjegavati?
Nakon prejedanja i alkohola preporučljivo je izbjegavati dodatni alkohol, veoma masnu i začinjenu hranu te velike obroke. Odmor i lagana ishrana mogu ublažiti tegobe, ali ne mogu trenutno ukloniti alkohol iz organizma niti ubrzati njegovu razgradnju.
Važno: Nijedna namirnica ne može preko noći obnoviti jetru ili poništiti štetu od alkohola. Ako se pojave jaka bol u stomaku, uporno povraćanje, zbunjenost ili poremećaj svijesti, potrebna je hitna medicinska pomoć.
Zaključak: Ponekad organizmu nije potreban nikakav skup preparat, već odmor, dovoljno tečnosti i nekoliko jednostavnih obroka.
A vi, šta najradije jedete kada pretjerate s hranom? Podijelite svoje iskustvo u komentarima! ❤️
Napomena: Ovo su opće zdravstvene preporuke, a ne provjeren citat gastroenterologa Perišića.
