By Napomena:
Ovaj tekst je namijenjen isključivo informativnim i edukativnim svrhama. Ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Ako imate dugotrajne ili izražene simptome, obratite se liječniku ili drugom kvalificiranom zdravstvenom radniku.
Puštanje plinova, poznato i kao nadutost , predstavlja oslobađanje plinova iz probavnog sustava kroz rektum. To je potpuno prirodna telesna funkcija koju doživljavaju svi ljudi.
Prosječna osoba pušta plinove oko 14 do 25 puta dnevno , što se smatra normalnim rasponom.
Kada je puštanje plina učestalo?
Ako puštate plinove češće od 25 puta dnevno , osobito ako ste praćeni drugim simptomima, to se može smatrati prekomjernom pojavom plinova. U većini slučajeva uzrok je bezazlen, ali ponekad može izazvati određene poremećaje u radu probavnog sustava.
Najčešći uzroci prekomernog puštanja gasova
1. Ishrana
Određene namirnice podstiču stvaranje plinova tijekom varenja, osobito one bogate fermenttabilnim ugljenim hidratima.
Najčešći primjeri:
hrana bogata vlaknima (pasulj, sočivo, brokoli, luk),
gazirana pića,
šećerni alkoholi (sorbitol, manitol – često u proizvodima bez šećera),
mliječni proizvodi kod osoba s intolerancijom na laktozu,
fruktoza i visokofruktozni kukuruzni sirup.
2. Gutanje zraka (aerofagija)
Prekomerno gutanje zraka može doprineti stvaranju plinova u crevima.
Najveći uzroci:
brzo jedenje,
žvakanje guma,
pijenje kroz slamku,
razgovor tokom jela,
pušenje.
3. Netolerancije na hranu
Nemogućnost pravilne razgradnje određenih namirnica često dovodi do nadutosti i plinova.
Najčešće netolerancije uključuju:
intolerancija na laktozu,
osjetljivost na gluten (čelijakija ili necelijakijska osjetljivost),
osjetljivost na FODMAP ugljene hidrate.
4. Probavni poremećaji
Određena zdravstvena stanja mogu utjecati na povećanu proizvodnju plinova:
Iritabilni crevni sindrom (IBS) – plinovi, nadutost i grčevi,
SIBO (prekomeran rast bakterija u tankom crevu),
celijakija ,
GERB – može dovesti do češćeg gutanja zraka,
pankreasna insuficijencija – otežano varenje hrane.
5. Lijekovi i dodaci prehrani
Neki lijekovi mogu utjecati na crvenu floru ili varenje:
antibiotici,
laksativi,
metformin (često propisivan kod dijabetesa),
dodaci vlakana.
Kada se obratiti liječniku?
Preporučujem konzultacije sa zdravstvenim stručnjakom ako je često puštanje plinova praćeno sljedećim simptomima:
bol ili izražena nadutost u stomaku,
dijareja ili zatvor,
neobjašnjiv gubitak tjelesne težine,
krv u stolici,
kronični humor,
promjena apetita,
pogoršanje simptoma nakon promjene u ishrani.
Kako smanjiti prekomjerno stvaranje plinova?
Neke jednostavne promjene mogu pomoći:
vođenje dnevnika ishrane radi prepoznavanja namirnica koje izazivaju tegobe,
isprobavanje niskog FODMAP djeteta (uz savjet stručnjaka),
sporije jedenje i temeljno žvakanje,
redovna fizička aktivnost,
privremeno izbjegavanje problematične hrane,
upotreba probiotika ili probavnih enzima, po preporuci ljekara.
Dijagnostički testovi koje liječnik može preporučiti
U zavisnosti od simptoma, lekar može predložiti:
test daha na vodonik (za intoleranciju na laktozu ili SIBO),
krvne analize za celijakiju,
analiza stolice,
endoskopske preglede u slučaju dugotrajnih ili ozbiljnih tegoba.
