By Mnogi ljudi započinju dan čašom vode, vjerujući da ta navika donosi posebne zdravstvene koristi. Iako je ljudsko tijelo u velikoj mjeri sastavljeno od vode, koja ima važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, varenju i transportu hranljivih materija, naučna saznanja ukazuju na to da sam tajming unosa tečnosti nije presudan faktor.
ija nakon sna
Tijekom sna tijelo gubi određenu količinu tečnosti, pa je unos vode nakon buđenja koristan. Ipak, ne postoje pouzdani dokazi da pijenje vode odmah po ustajanju ima poseban ili „magičan“ učinak na zdravlje. Najvažnije je da se tečnost nadoknadi u toku dana, bez obzira na tačan trenutak kada to činite.
Boja urina kao pokazatelj hidratacije
Često se smatra da je boja urina jasan pokazatelj razine hidratacije, ali ona može varirati iz više razloga. Ishrana, vitamini, suplementi i određeni lijekovi mogu utjecati na boju, pa se ona uvijek ne može smatrati pouzdanim pokazateljem unosa tečnosti.
Nameštaj za elektronske uređaje
Dosljedna hidratacija je ključ
Tvrdnje da pijenje vode u određeno doba dana značajno poboljšava koncentraciju, energiju ili izgled kože nemaju čvrstu naučnu potvrdu. Umjesto fokusiranja na tačan trenutak unosa, korisnije je održavati redovnu i uravnoteženu hidrataciju tijekom cijelog dana. Takav pristup tijelu omogućuje da funkcionira optimalno, bez obzira na raspored.
