By Nadutost i plinovi su česta tegoba koja može ometati svakodnevni život. Neprijatni grčevi u stomaku, osjećaj težine i nelagode javljaju se zbog nakupljanja plinova u crijevima. Uzroci su često vezani za prehrambene navike, vrstu hrane koju unosimo, ali i brzinu jedenja.
Zašto dolazi do nadutosti i plinova?
Najčešći uzroci uključuju:
Nedovoljno žvakanje hrane, zbog čega se unosi višak zraka.
Namirnice bogate ugljenim hidratima koje se teško vare, poput pasulja, kupusa, karfiola, graška i boranije.
Mliječni proizvodi kod osoba koje imaju intoleranciju na laktozu.
Gazirana pića i proizvodi sa umjetnim zaslađivačima, posebno sorbitolom.
Pored toga, nadutost može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, pa ako se često javlja, važno je konzultirati se s liječnikom.
Prirodni način da olakšate nadutost: peršun
Peršun je biljka koju većina ljudi ima u svojoj kuhinji, a njegova ljekovita svojstva poznata su u vekovima. On djeluje kao:
Diuretik – pomaže u izbacivanju viška tečnosti i toksina.
Antiseptik i antiinflamatorno sredstvo – pomaže u reguliranju upalnih procesa u crijevima.
Karminativ – olakšava stvaranje plinova i smanjuje nadutost.
Peršun se može koristiti na nekoliko načina:
U jelima – dodajte svježi peršun u supe, salate, varive i sosove.
Čaj od peršuna – prelijte šaku svježeg peršuna toplom vodom, ostavite da odstoji 10 minuta i popijte.
Voda sa peršunom – kuhajte peršun nekoliko minuta u vodi i pijte kao prirodni tonik za probavu.
Peršun je bogat vitaminima K, C i A, folnim kiselinama, antioksidantima i zdravim jedinjenjima poput miristicina i apiole, što ga čini korisnim za celokupno zdravlje organizma.
Dodatne biljke koje pomažu kod nadutosti
Pored peršuna, u prirodnoj medicini poznate su i ove biljke:
Đumbir – pomaže varenju, smanjuje grčeve i ubrzava izbacivanje toksina.
Kurkuma – djeluje antiinflamatorno, podstiče metabolizam i detoksikaciju.
Morač – djeluje karminativno i umiruje stomak.
Kamilica – smanjuje grčeve, nadutost i pomaže u opuštanju crijevne muskulature.
Bosiljak – olakšava varenje i smanjuje plinove.
Jednostavan domaći napitak za smanjenje nadutosti:
Prokuhajte šolju vode.
Dodajte kašičicu kurkume i kašičicu đumbira u prahu.
Pomiješajte i dodajte šolju mlijeka po želji.
Po potrebi zasladite medom i procijedite prije konzumiranja.
Ovaj napitak može pomoći u poboljšanju varenja i izbacivanju toksina iz organizma.
Važno upozorenje
Prirodni lijekovi i biljke mogu biti od velike pomoći, ali ne smiju zamijeniti medicinsku dijagnozu ili terapiju . Ako nadutost, bol ili plinovi postanu učestali ili intenzivni, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Ovo je posebno važno kod dodatnih pojava simptoma poput stalnog bola, gubitka težine ili promjena u stolici.
Zaključak
Nadutost i gasovi mogu biti neugodni, ali prirodni načini poput upotrebe peršuna, đumbira, kurkuma i kamilica mogu znatno olakšati tegobe. Dodavanje ovih biljaka u svakodnevnu ishranu ne samo da poboljšava varenje, već i doprinosi opštem zdravlju organizma. Pravilna ishrana, adekvatna hidratacija i redovno žvakanje hrane ključ su zdravog stomaka i provjere.
