By Oticanje stopala, medicinski poznato kao periferni edem, čest je problem koji mnogi ljudi iskuse u nekom periodu života. Iako je u velikom broju slučajeva bezopasno i prolazno, dugotrajno ili izraženo oticanje može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Razumijevanje uzroka, načina ublažavanja i situacija kada je neophodna medicinska pomoć ključno je za očuvanje zdravlja.
Šta uzrokuje oticanje stopala?
Oticanje nastaje kada se višak tečnosti zadržava u tkivima, najčešće u donjim ekstremitetima. Uzroci mogu biti svakodnevne navike, ali i određena zdravstvena stanja.
Najčešći uzroci uključuju:
Dugotrajno sjedenje ili stajanje – smanjena cirkulacija dovodi do zadržavanja tečnosti u stopalima i zglobovima
Povećan unos soli – natrij podstiče zadržavanje vode u organizmu
Visoke temperature – širenje krvnih sudova olakšava izlazak tečnosti u okolna tkiva
Trudnoća – hormonske promjene i pritisak na vene
Određeni lijekovi – npr. lijekovi za krvni pritisak, kortikosteroidi
Medicinska stanja – bolesti srca, bubrega, jetre ili hronična venska insuficijencija
Prirodni i kućni načini za ublažavanje oticanja
Kod blagih i povremenih otoka, sljedeće mjere mogu donijeti olakšanje:
Podizanje nogu
Držite noge podignute iznad nivoa srca 15–20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste poboljšali povrat krvi.
Kompresivne čarape
Pomažu cirkulaciji i sprječavaju nakupljanje tečnosti, naročito kod osoba koje dugo stoje ili sjede.
Kupka sa Epsom soli
Topla kupka s Epsom solju može smanjiti nelagodu i napetost, dok magnezij doprinosi opuštanju mišića.
Dovoljna hidratacija
Unos dovoljno tečnosti pomaže tijelu da izbaci višak natrija i smanji zadržavanje vode.
Ishrana bogata kalijem
Banane, špinat, avokado i batat pomažu u regulaciji ravnoteže tečnosti u organizmu. Smanjenje unosa soli dodatno doprinosi.
Kada je potrebno potražiti ljekarsku pomoć?
Obavezno se obratite zdravstvenom stručnjaku ako primijetite:
oticanje koje traje duže vrijeme i ne reaguje na kućne mjere
bol, crvenilo ili toplinu u nozi
otežano disanje ili pritisak u grudima
iznenadno oticanje samo jedne noge
Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnija stanja koja zahtijevaju hitnu procjenu.
Kako spriječiti oticanje stopala?
redovno se krećite (hodanje, plivanje, lagane vježbe)
pravite pauze ako dugo sjedite ili stojite
nosite udobnu i odgovarajuću obuću
pratite moguće nuspojave terapije uz savjet ljekara
Zaključak
Oticanje stopala je često bezopasno, ali ne treba ga ignorisati ako je učestalo ili izraženo. Pravilne navike, uravnotežena ishrana i pravovremena reakcija mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja i spriječiti komplikacije.
