By Svake godine prelazak na ljetno računanje vremena izaziva pažnju i poneku zbunjenost. Ove godine datum prelaska na ljetno vrijeme pada ranije nego što je to bilo u prošloj godini, što je mnoge natjeralo da se pitaju zašto i kako ova promjena utječe na naš organizam i svakodnevni život.
U Bosni i Hercegovini, kao iu većini evropskih zemalja, prelazak na ljetno računanje vremena uvijek se vrši posljednje nedjelje u ožujku. Ove godine to je 29. mart, dok je prošle godine datum bio 30. mart. Zbog toga mnogima djeluje da sat pomjeramo „ranije“, iako je pravilo uvijek isto — posljednja nedjelja u martu.
Otkrijte više
Horoskopske analize
Konzultacije o mentalnom zdravlju
Zdravlje
Zašto pomjeramo satove?
Izvorno, mjerenje sata uvedeno je zbog praktičnih razloga povezanih s uštedom energije. Dulji dani u proljeće i ljeto omogućili su smanjenje potrošnje električne energije za rasvjetu u večernjim satima.
Danas, s modernom tehnologijom, LED rasvjetom i dostupnim energentima, mnogi smatraju da je ova praksa zastarjela. Ipak, i dalje se primjenjuje, a Europska unija razmatra mogućnost ukidanja pomjeranja sata. Dok konačna odluka nije donesena, važno je znati kako se prilagoditi promjeni i smanjiti negativan utjecaj na zdravlje i svakodnevni ritam.
Kako utječe na promjenu organizma
Iako se radi o „samo jednom satu“, prelazak na ljetno vrijeme može značajno utjecati na tijelo i um:
Pospanost i osjećaj umora
Pad koncentracije i produktivnosti
Promjene raspoloženja i emocionalna osjetljivost
Teže prilagođavanje kod starijih osoba i djece
Tijelo se mora prilagoditi novom ritmu dana, što ponekad zahtijeva nekoliko dana. Zbog toga mnogi osjećaji privremenu nespretnost u rutinama i svakodnevnim obvezama.
Savjeti za lakšu prilagodbu
Postoji nekoliko praktičnih koraka koje možete primijeniti kako bi prelazak na ljetno vrijeme prošao lakše:
Postupno prilagođavanje spavanja
Nekoliko dana prije promjene, izmjerite vrijeme odlaska na spavanje i buđenja za 10–15 minuta ranije. Ovo olakšava organizmu da se polako navikne na novi ritam.
Izbjegavajte teške obveze odmah nakon promjene
Planirajte važne sastanke, fizičke aktivnosti ili zahtjevne zadatke nekoliko dana kasnije, dok se tijelo potpuno ne prilagodi.
Iskoristite jutarnje sunce
Kratka šetnja ili otvoreni prozori ujutro pomažu organizmu da bolje prihvati promjene i prilagodi unutarnji biološki sat.
Provjerite sve satove u kući i vozilu
Budilnici, satovi u automobilima, elektronski uređaji i kućanski uređaji koji zahtijevaju ručno podešavanje trebaju biti prilagođeni novom vremenu kako ne bi došlo do zabune.
Kako mentalno i fizički pripremiti tijelo
Lezite ranije kako bi tijelo dobilo dovoljno sna prije promjene
Održavajte redovan ritam obroka i fizičke aktivnosti
Ograničite stimulativne aktivnosti ili korištenje elektronskih uređaja neposredno prije spavanja
Budite strpljivi prema sebi; tijelu je potrebno nekoliko dana da se potpuno prilagodi
Zaključak
Pomjeranje sata može izazvati privremeni osjećaj nelagode, ali s pravim pripremama prelazak može biti gotovo neprimjetan. Umjesto da se fokusirate na „izgubljeni“ sat sna, iskoristite priliku da unaprijedite svoju dnevnu rutinu, više vremena provedete na svježem zraku i postupno prilagodite biološki sat.
Prilagođavanje ljetnom računanju vremena nije samo pitanje kazaljki na satu – to je prilika da se posvetite sebi, svom ritmu i zdravlju, te da tijelu omogućite glatku tranziciju u duže i svjetlije dane.
