By Žena starija od 70 godina ležeći pored muža, poljubila ga je i legla kao i obično.
Te noći, međutim, doživela je masivni srčani udar u snu i preminula bez ikakvih dramatizovanih simptoma.
Priča ističe da srčani udar i moždani udar često mogu nastati tokom sna, posebno između 2 i 6 ujutru.
Zašto noć predstavlja rizik
Tokom noći krv može postati gušća, nivo kortizola raste, a srčani ritam se menja.
Osobe starije od 65–75 godina su posebno ranjive, a određene večernje navike mogu dodatno opteretiti srce.
5 najčešćih večernjih grešaka koje opterećuju srce
Preteška ili kasna večera
Probava nakon teške hrane povećava rad srca.
Savet: poslednji obrok najmanje 3 sata pre spavanja; lagane opcije su bademi, puretina ili toplo mleko.
Previše vode pred spavanje
Izaziva buđenje, nagle promene krvnog pritiska i rizik od padova.
Savet: hidracija tokom dana, smanjiti unos tečnosti uveče.
Pretopla soba
Telo se teže hladi, san je poremećen, srčani ritam raste.
Idealno: 15–19°C; koristite lagane pokrivače ili odeću ako je hladno.
Položaj spavanja koji otežava disanje
Ležanje na leđima može izazvati apneju i nagle skokove srčanog ritma.
Savet: spavati na boku i blago podignute glave.
Pogrešno vreme uzimanja lekova za krvni pritisak
Uzimanje ujutru možda ne kontroliše noćni krvni pritisak.
Savet: konsultujte se sa lekarom pre promene rasporeda.
Dodatni saveti za zdravlje srca tokom noći
Večera 3+ sata pre spavanja
Smanjen unos tečnosti uveče
Hladna i provetrena soba
Pravilni položaji za spavanje
Praćenje lekarskih uputstava
Redovna rutina i pregledi
Izbegavati alkohol i teške obroke noću
Ključna poruka:
Srce nije najugroženije samo tokom dana. Male večernje navike, spavanje u pravom položaju i kontrola ritma života mogu značajno smanjiti rizik od noćnih srčanih udara, posebno kod starijih osoba.Noćna terapija
