By Откријте још
Спортска одећа
U nastavku su tri grupe namirnica koje bi mogle imati negativan uticaj na izgled stomaka, prema mišljenju nutricionista i dostupnim istraživanjima:
1. Crveno meso
Iako crveno meso sadrži korisne proteine i nutrijente, njegova prekomerna konzumacija, naročito u obliku masnijih komada, može doprineti većem unosu zasićenih masti. Studije su pokazale da česta konzumacija svinjetine, govedine ili janjetine može biti povezana s povišenim rizikom od određenih hroničnih bolesti.
Za lakšu kontrolu telesne mase, nutricionisti često preporučuju da se češće biraju alternativni izvori proteina, poput piletine, ćuretine ili biljnih izvora.
2. Skriveni šećeri
Šećer je poznat po tome što doprinosi nakupljanju viška kilograma, ali problem često nastaje kada je „skriven“ u proizvodima u kojima ga ne očekujemo. Osim u slatkišima i gaziranim pićima, šećer se može naći u jogurtima, industrijskim sosovima, pa čak i u prerađenom mesu.
Savet: Obratite pažnju na deklaracije i birajte proizvode sa što manje dodatih šećera.
3. Masniji sirevi (posebno u kombinacijama)
Mlečni proizvodi mogu biti deo uravnotežene ishrane, ali kod nekih osoba višak sira, posebno onog sa visokim sadržajem masti, može doprineti unosu viška kalorija. Kombinacije poput sira s medom i orašastim plodovima, iako ukusne, često sadrže značajne količine energije u malim porcijama.
Umesto izbacivanja, rešenje može biti — umerenost.
📝 Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za individualne preporuke o ishrani, obratite se registrovanom nutricionisti ili lekaru.
