By Povremeni trnci u rukama ili prstima su česta pojava u većini slučajeva nisu razlog za paniku. Ipak, ako se ovaj simptom ponavlja, traje duže ili je praćen drugim tegobama, može ukazivati na to da organizam šalje upozorenje.
Jedan od mogućih uzroka je nedovoljan unos tečnosti, ali trnjenje može biti povezano i sa cirkulacijom, nervnim sustavom, nedostatkom vitamina ili određenim zdravstvenim stanjem. Razumijevanje uzroka pomaže da na vrijeme preduzmemo odgovarajuće korake.
U nastavku donosimo najčešće razloge zbog kojih se javlja osjećaj trnaca i što možete učiniti.
1. Dehidracija i nedovoljan unos tečnosti
Voda je ključna za pravilan rad svih sustava u tijelu, uključujući cirkulaciju i živčani sustav. Kada organizam nema dovoljno tečnosti, može doći do smanjenog protoka krvi i kisika do pojedinih dijelova tijela, što kod nekih osoba izaziva osjećaj peckanja ili utrnulosti.
Osim trnaca, dehidraciju mogu pratiti i simptome poput suvih usta, glavobolje, umora i smanjene koncentracije.
Šta možete učiniti
Pijte dovoljno vode tijekom dana, posebno u toplim mjesecima i prilikom fizičke aktivnosti. Potrebe variraju od osobe do osobe, ali redovan unos tečnosti je važan za opće zdravlje.
2. Loš položaj tijela i pritisak na živac
Dugotrajno sjedenje, posebno za računalo, ili spavanje u neprirodnom položaju može izazvati pritisak na nervne završetke. To često dovodi do prolaznog trnjenja koje nestaje nakon promjene položaja.
Ako trnci nestanu nakon istezanja ili pokreta, najčešće je riječ o bezazlenom uzroku.
Prevencija
Pravilne redovne pauze tijekom rada, istežite se i vodite računa o ergonomiji radnog prostora.
3. Problemi s cirkulacijom
Smanjeni protok krvi može izazvati osjećaj hladnoće, promjenu boje kože i trnce u prstima. Hladno vrijeme, stres ili određeno stanje koje utječe na krvne sudove mogu pogoršati simptome.
Ako primijetite da se trnci javljaju uz promjenu boje prstiju ili osjećaj izrazite hladnoće, obratite pozornost na učestalost i trajanje simptoma.
4. Nedostatak vitamina i minerala
Nedostatak određenih vitamina, posebno onih važnih za živčani sustav, može dovesti do utrnulosti i peckanja u rukama i nogama. Neuravnotežena ishrana, restriktivno dijete ili određeno zdravstveno stanje mogu doprinijeti ovom problemu.
Rješenje
Raznovrsna ishrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i kvalitetnim izvorima proteina podržava zdravlje nervnog sustava.
5. Stres i napetost
Hronični stres može utjecati na cirkulaciju i mišićnu napetost, što kod nekih osoba izaziva osjećaj trnjenja. U takvim situacijama trnci su često praćeni ubrzanim disanjem, napetošću u vratima i ramenima ili osjećajem tjeskobe.
Tehnike opuštanja, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma.
Kada je potrebno javiti se ljekaru
Iako su trnci često bezazleni, važno je potražiti medicinski savjet ako:
trnjenje traje duže vrijeme ili se često ponavlja
zahvata samo jednu stranu tijela
prati ga slabost mišića ili gubitak koordinacije
javlja se uz vrtoglavicu, probleme sa govorom ili vidom
U takvim slučajevima potrebna je stručna procjena kako bi se isključili ozbiljniji uzroci.
Kako smanjiti rizik od pojave trnaca
Održavajte redovnu fizičku aktivnost
Vodite računa o pravilnom držanju tijela
Pijte dovoljno tečnosti
Hranite se raznovrsno i uravnoteženo
Upravljajte stresom
Zaključak
Trnci u rukama i prstima mogu biti prolazna i bezazlena pojava, ali i signal da organizam nije u ravnoteži. Ključno je obratiti pozornost na učestalost, trajanje i prateće simptome.
Ako se tegobe ponavljaju ili pogoršavaju, pravovremeni odlazak u ljekarnu može pomoći u otkrivanju uzroka i spriječiti moguće komplikacije. Briga o hidraciji, ishrani i načinu života predstavlja prvi korak ka očuvanju zdravlja i prevenciji ozbiljnijih problema.
