By Mango je voće koje pruža brojne zdravstvene prednosti i može biti odličan dodatak vašoj ishrani. Evo kako mango može doprineti vašem zdravlju:
Zdravstvene prednosti manga:
Visok sadržaj vitamina C: Mango je bogat vitaminom C, koji je poznat po svojoj sposobnosti da pojača imunitet. Može sadržati i do 46% preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina.
Antioksidativna svojstva: Mango je odličan izvor polifenola, koji se bori protiv slobodnih radikala. Ovi antioksidanti pomažu u prevenciji prevremenog starenja kože, bora i opuštene kože.
Beta-karoten: Sadrži beta-karoten, pigment sa antioksidativnim svojstvima koji pomaže u očuvanju zdravlja ćelija i može smanjiti rizik od starenja.
Pomaže u mršavljenju: Mango je niskokaloričan i ima zasitan efekat. Takođe sadrži lutein, koji pomaže u eliminaciji toksina iz organizma.
Bogati minerali: Mango sadrži kalijum, kalcijum i magnezijum, koji su važni za zdravlje kostiju, mišića i srca.
Poboljšava raspoloženje i memoriju: Vitamin B prisutan u mangou može pomoći u održavanju memorije i poboljšanju raspoloženja.
Pomaže u boljem snu: Mango može pomoći u regulaciji ciklusa spavanja povećanjem proizvodnje serotonina, što može doprineti boljem snu.
Allies for Skin Health: Vitamin A i karotenoidi poput likopena u mangou pomažu u proizvodnji kolagena, štiteći kožu od UV oštećenja i održavajući je hidratizovanom.
Zaključak:
Mango je voće koje ne samo da obogaćuje vašu ishranu, već i pruža mnoge zdravstvene prednosti. Bogat je hranljivim materijama koje mogu poboljšati vaše zdravlje na različite načine. Kada god je to moguće, odaberite sveže i domaće voće kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti.