By Razlozi za noćno mokrenje, poznati kao nokturija, mogu biti različiti – od jednostavnog unosa previše tečnosti pred spavanje, do ozbiljnijih stanja poput bubrežnih bolesti, dijabetesa ili srčane insuficijencije , kaže urolog dr. Jamin Brambat.
Redovno praznite bešiku tijekom dana i prije spavanja
Ne zanemarite potrebu za mokrenjem tijekom dana. Redovno pražnjenje bešike jača njen kapacitet i smanjuje šansu da se noću probudite zbog prepunjenosti. Posebno se potrudite da ispraznite bešiku neposredno prije odlaska u krevet.
mokrenje-shutterstock-2350259289.jpg
Redovno pražnjenje bešike jača njen kapacitet Foto: Shutterstock
Pravilno rasporedite unos tečnosti
Veći dio tečnosti unosite tijekom dana, a izbjegavajte da pijete bilo što dva do tri sata prije spavanja . Ako ipak nešto morate popiti, preskočite kofein i alkohol jer podstiču proizvodnju urina.
Smanjite unos soli
Ishrana bogata natrijumom može povećati žeđ i unos tečnosti, što dovodi do češćeg mokrenja. Ograničite slanu hranu , posebno u večernjim satima.
Prilagodite terapiju diureticima
Ako uzimate diuretike (lijekove za izbacivanje viška tečnosti), razmislite o tome da ih pijete ujutro , kako bi njihov učinak bio manji tijekom noći. Posavetujte se sa svojim ljekarom o tome.
smanjenje unosa soli shutterstock_1228757428.jpg
Smanjite unos soli Foto: Shutterstock
Poboljšajte higijenu sna
Stvorite uvjete za kvalitetan san – održavajte sobu prohlađenom i zatvorenom, izbjegavajte gledanje u ekranima prije spavanja i koristite krevet samo za spavanje . Ako se probudite i ne možete ponovo da zaspite, ustanite i radite nešto opuštajuće dok ne osjetite umor.
Kada tražiti pomoć?
Ako nokturija remeti vaš san unatoč ovim mjerama, obratite se liječniku, savjetuje urologa.
– Posebno obratite pozornost na dodatne simptome poput čestog ili bolnog mokrenja , nepotpunog pražnjenja bešike ili pojave krvi u urinu. Također, problemi poput hrkanja ili osjećaja gušenja tijekom noći mogu ukazivati na apneju i zahtijevaju dodatnu dijagnostiku – naglašava dr. Brambat.
Lekar može identificirati uzrok i predložiti odgovarajuće liječenje – bilo da se radi o infekciji, poremećaju bešike ili nekom drugom zdravstvenom stanju. Uz pravu terapiju, noći mogu da postanu mirnije, a san kvalitetniji , poručuje.
Prenela: OM
Izvor: self.com/Zdravlje.Kurir.rs
