By Oticanje stopala, članaka i nogu može imati različite uzroke, od dugog sedenja i ishrane bogate solju do određenih zdravstvenih problema. Magnezijum je važan mineral, ali ne postoji jedan vitamin ili mineral koji može da „izbaci višak vode“ iz organizma u svim slučajevima.
Zadržavanje tečnosti, poznato kao edem, nastaje kada se veća količina tečnosti nakuplja u tkivima. Najčešće se primećuje na stopalima, člancima i nogama, ali može zahvatiti i druge delove tela.
Zašto dolazi do oticanja?
Na pojavu otoka mogu uticati različiti faktori, uključujući:
dugotrajno sedenje ili stajanje;
visok unos soli;
hormonalne promene;
nedovoljnu fizičku aktivnost;
određene lekove;
trudnoću;
probleme sa venama.
Međutim, oticanje ponekad može biti povezano i sa bolestima srca, bubrega ili jetre, zbog čega učestali ili izraženi otoci ne bi trebalo da se pripisuju samo „višku vode“.
Kakvu ulogu ima magnezijum?
Magnezijum je esencijalni mineral koji učestvuje u velikom broju procesa u organizmu, uključujući normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema.
Откријте још
Празници и сезонска дешавања
Време и календари
Брига о детету
Postoje istraživanja koja ukazuju da magnezijum može pomoći kod pojedinih simptoma predmenstrualnog sindroma, uključujući osećaj nadutosti i zadržavanje tečnosti. To, međutim, ne znači da suplementi magnezijuma mogu da uklone oticanje nogu bez obzira na njegov uzrok.
Zbog toga nije dobro uzimati velike doze magnezijuma samo zbog otečenih nogu bez prethodnog utvrđivanja razloga.Анатомија
Gde ima najviše magnezijuma?
Magnezijum se može unositi kroz raznovrsnu ishranu. Dobri izvori su:
orašasti plodovi i semenke;
integralne žitarice;
mahunarke;
lisnato zeleno povrće;
riba;
određene vrste voća;
crna čokolada sa većim procentom kakaoa.
Za većinu ljudi prednost ima unos potrebnih nutrijenata kroz raznovrsnu ishranu, dok suplementi mogu biti korisni kada postoji utvrđen nedostatak ili posebna preporuka lekara.
Kada oticanje zahteva pregled?
Ako se otok često ponavlja, traje duže vreme ili se naglo pogoršava, važno je razgovarati sa lekarom.
Posebno je važno hitno potražiti pomoć ako se iznenada pojavi otok samo jedne noge, naročito uz bol, crvenilo ili toplotu, ili ako su prisutni otežano disanje i bol u grudima.
Zaključak: magnezijum jeste važan mineral i može imati određenu ulogu kod pojedinih simptoma, ali ne treba ga predstavljati kao univerzalno rešenje za zadržavanje tečnosti. Kod trajnog ili izraženog oticanja najvažnije je utvrditi njegov uzrok.
