By ### PRDITE VIŠE OD 25 PUTA DNEVNO? EVO ŠTA VAM TIJELO POKUŠAVA PORUČITI – OVO SU MOGUĆI UZROCI KOJE NE TREBA IGNORISATI!
Ispuštanje gasova potpuno je prirodna funkcija ljudskog organizma. Iako mnogima izaziva nelagodu, ono je važan dio normalnog procesa probave.
Međutim, šta se događa kada gasove ispuštate više od 25 puta dnevno? Je li to znak da nešto nije u redu s vašim zdravljem?
Stručnjaci objašnjavaju da učestali gasovi najčešće nisu razlog za paniku, ali ponekad mogu ukazivati na određene probavne tegobe.
### 1\. Hrana koju jedete može biti glavni krivac
Određene namirnice povećavaju stvaranje gasova u crijevima. Među njima su grah, kupus, brokula, luk, mliječni proizvodi i gazirana pića.
Posebno su zanimljive mahunarke jer sadrže ugljikohidrate koje bakterije u debelom crijevu razgrađuju, pri čemu nastaju gasovi.
Ako primijetite da nakon određenog obroka imate više gasova, moguće je da je uzrok upravo hrana.
### 2\. Intolerancija na laktozu
Ako nakon konzumiranja mlijeka, sladoleda ili drugih mliječnih proizvoda osjećate nadutost, grčeve i pojačane gasove, moguće je da imate intoleranciju na laktozu.
To znači da organizam nema dovoljno enzima laktaze potrebnog za razgradnju mliječnog šećera.
### 3\. Prebrzo jedenje i gutanje zraka
Možda zvuči neobično, ali i način na koji jedete može utjecati na količinu gasova.
Kada jedete prebrzo, razgovarate tokom jela ili često žvačete žvakaće gume, možete progutati više zraka nego inače.
Dio tog zraka kasnije izlazi kroz probavni sistem.
### 4\. Promjene u crijevnoj mikroflori
U našim crijevima žive milijarde mikroorganizama koji učestvuju u probavi.
Promjene u sastavu crijevnih bakterija mogu utjecati na stvaranje gasova, posebno nakon uzimanja antibiotika ili naglih promjena u ishrani.
### 5\. Kada gasovi mogu ukazivati na zdravstveni problem?
Učestali gasovi ponekad se javljaju kod sindroma iritabilnog crijeva, celijakije, zatvora i drugih probavnih poremećaja.
Posebno obratite pažnju ako se uz gasove pojavljuju:
* Uporni ili jaki bolovi u stomaku.
* Česti proljevi ili dugotrajan zatvor.
* Neobjašnjiv gubitak tjelesne težine.
* Krv u stolici.
* Nadutost koja se pogoršava ili ne prolazi.
Ako primijetite ove simptome, potrebno je obratiti se ljekaru. Jaka, iznenadna bol ili drugi ozbiljni simptomi zahtijevaju hitnu procjenu.
### Koliko puta dnevno je normalno ispuštati gasove?
Kod mnogih ljudi gasovi se javljaju otprilike 10 do 20 puta dnevno, ali broj može varirati zavisno od prehrane i individualnih karakteristika.
Više od 25 puta dnevno ne znači automatski da ste bolesni. Važnije je jesu li gasovi nova pojava, koliko dugo traju i postoje li drugi simptomi.
### Kako prirodno smanjiti gasove?
Pokušajte jesti sporije, smanjiti gazirana pića, redovno se kretati i pratiti koje namirnice vam izazivaju tegobe.
Može pomoći i vođenje dnevnika prehrane kako biste lakše prepoznali uzrok.
Nemojte bez potrebe izbacivati čitave grupe namirnica, naročito ako nemate potvrđenu intoleranciju.
### Zaključak
Iako se o gasovima rijetko otvoreno razgovara, oni su normalan dio probave. Njihova učestalost sama po sebi najčešće nije opasna.
Ipak, ako se broj gasova naglo poveća ili se pojave bolovi, proljev, krv u stolici ili neobjašnjivo mršavljenje, nemojte ignorisati simptome.
A vi, jeste li znali da je svakodnevno ispuštanje gasova sasvim normalno i da njihova količina često zavisi od onoga što jedemo?
